„Ma’am, Sie sind dran“, sagt Bodybuilderin Julia Renee in einem zweiteiligen Trainingsoutfit.

Julie Renee versucht, ihre Follower zum Sport zu motivieren. In einem neuen Social-Media-Beitrag stellt die Bodybuilderin ihren tollen Körper in einem Zweiteiler zur Schau. „Mädchen, ich habe meinen Mist so satt, dass ich etwas geändert habe 👇🏼 Als ich meine Fitnessreise begann, habe ich alles versucht, bin aber immer dort gelandet, wo ich nicht sein wollte“, sagte sie und enthüllte die Liste der Dinge, die sie früher getan hat. „Und… gnädige Frau, Sie sind an der Reihe.“ Wie gehen Sie mit Ernährung, Fitness und Selbstfürsorge um? Hier finden Sie alles, was Sie über ihre Lebensgewohnheiten wissen müssen.

In dem Beitrag erklärt Julia, dass sie jedes Mal, wenn ich „dachte“, sie würde sich zu Veränderungen in meinem Leben verpflichten, tatsächlich Folgendes tat.

„❌ Ich habe es mir ausgeredet, weil mir das Ziel „zu groß“ vorkam.

❌Ich habe meine Verpflichtungen mit mir selbst ausgehandelt

❌Ich habe die Versprechen, die ich mir selbst gegeben habe, nicht gehalten

❌Ich gebe meinen Umständen die Schuld an meinem mangelnden Erfolg

❌Ich lasse zu, dass der Druck von Freunden und Familie meine Ziele beeinträchtigt.

Sie fügte hinzu: „Endlich hatte ich die Nase voll von meinem Blödsinn und habe die Entscheidung getroffen … 🎀Hör auf, mir selbst im Weg zu stehen, Ausreden zu finden, das Opfer zu spielen und mich selbst an die letzte Stelle zu setzen. Ich musste mich selbst genug lieben, um es zu können.“ etwas dagegen tun.“ .

Julia hat kürzlich ihre „Routine vor dem Fitnessstudio“ mit ihren Followern geteilt. Zuerst isst sie „eine Stunde vor dem Training eine kohlenhydratreiche Mahlzeit plus mageres Eiweiß. Sie erhalten die Energie, die Sie zum Training benötigen, und genügend Zeit zum Verdauen, damit Sie nicht mit vollem Magen trainieren“, sagt sie. Außerdem bringt sie eine volle Wasserflasche mit ins Fitnessstudio, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Dann mischt sie „ein Pre-Workout, Pump und Salz zum Trinken während des Trainings. Das gibt mir während des gesamten Trainings anhaltende Energie und hilft dabei, Elektrolyte wieder aufzufüllen“, sagt sie. df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec

Julia trinkt Buff Coffee, wodurch sie die Vorteile von Koffein genießen und gleichzeitig Protein zu sich nehmen kann. „Mit 18 Gramm #Protein Und 125 Milligramm Koffein, „Diese Tipps sollen Ihre Tage ergänzen und Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Beginnen Sie Ihren Morgen aktiv oder gönnen Sie sich nachmittags etwas, egal wo Sie sind“, sagt sie in einem ihrer Beiträge.

In Neueste BeiträgeJulia hat einige „Profi-Tipps“ gegeben, wie Sie Kalorien in Ihrer Ernährung einsparen können. Sie sollten beim Kochen zunächst ein Olivenölspray verwenden, „damit Sie Ihr Essen nicht mit zu vielen Kalorien aus dem Olivenöl überfordern“, sagt sie. Als nächstes „ersetzen Sie kalorienreiche Limonaden durch Propyl Zero, zuckerfreie Limonade, Mew oder Gatorade Zero.“ Sie schrieb außerdem: „Haben Sie keine Angst davor, Soßen zu verwenden. Überprüfen Sie einfach die Nährwertkennzeichnung, bevor Sie Ihr Essen damit bedecken. Sie könnten viele zusätzliche Kalorien hinzufügen, ohne es überhaupt zu merken.“ Und schließlich: „Wenn Sie wirklich beschäftigt sind, nehmen Sie Protein zu sich!“

Im gleichen Atemzug Neueste BeiträgeJulia teilte uns ihren Lebensmitteleinkauf zum Fettabbau mit.

Mageres Protein:

-Eier + Eiweiß

-Weißer Fisch

-Hühnerbrust

Lipoprotein:

-Lachs

-90/10 Rindfleisch

-Steak

Kohlenhydrate:

-Weißer Reis

-Süßkartoffel

-Hafer

-Quinoa (höher im Protein)

Fett:

-Avocado

-Dunkle Schokolade 53 % Kakao

-Eigelb

-Mandeln

Obst und Gemüse:

-Kohl

-Spargel

-Zucchini

-Blumenkohl

-Pilze

-Brokkoli

-Spinat

-Paprika

-Blaue Beeren + rote Beeren

-Ananas

-Wassermelone

-Brombeeren

-Erdbeere